右满舵百线共享 | NO.14：清娘洞古道—上德古道穿越

清娘洞古道保持得非常完好，因为当地的村民农作、用水使得这条古道至今仍然发挥着重要的作用。沿着古道上行，巨大的石壁呈现在眼前，顿时可以感受到天地的广阔，马尾东江滨的秀丽风光也尽收眼底了。一路前行，路途的农业生产和牛羊放养，让徒步的路上洋溢着农业的气息，我们在此感受人与自然的融合。

这条路线主要由连续上坡的石阶登山古道、土质登山道、机耕道和跳石路段组成。多种类型的道路轮流练习，锻炼孩子们的腿部肌肉。上德古道的连续下坡又是对平衡和技巧的加持练习，有小挑战，但更有大美的风景等待我们的探索和发现。

0-2.49km石阶登山道（清娘洞古道）

穿过村庄如迷宫般的巷道，开始沿石阶向上爬。古道登山道和大岩石壁、林间小道交错呈现，多种类型的道路轮流练习，对于孩子们的腿部肌肉提出了挑战。连续的石阶登山道爬升路段，里程达到了2.5公里左右，累计爬升358m，这一段路适合练习徒步呼吸和徒步步幅，在身体适应节奏后，匀速地向上攀爬。其中接近石阶道最高点的风口处，连续的陡坡爬升，需要消耗不少体力，需要把握好休息节奏，徒步路上可以练习调整呼吸节奏、减小步幅，爬坡时注意全脚掌着地。

2.49-5.21km机耕道路段

这一段路的坡度较为缓和，路面比较完整和宽阔，路线的难度相对简单，孩子们可以轻松地行走。这段道路比较宽广，里程将近2公里，路面比较平整，我们可以提高步幅步频。

5.21-5.66km灌木丛林间小道

 这一段路的植物生长比较茂盛，带好帽子和手套，防止藏在其中的荆棘藤、树枝刮伤。

5.66-7.95km土质登山道下坡+石壁路段+碎沙土路段（上德古道）

连续的石阶登山道石壁和碎沙土路段，接近2公里的连续下坡，累计下降高度达338米，这段路适合进行徒步姿势和步幅的练习，我们需要注意脚下的路况、控制好身体的协调才不容易摔倒。让速度放慢，让步幅减小，可以有效保护膝盖和保持身体的稳定。同时，我们可以练习使用登山杖，根据倾斜角度和步幅，将登山杖调节得稍微长一些。

路线见闻

01 清娘洞古道

 清娘洞，坐落于福建省福州市马尾区马尾镇彭田境的八仙岭。相传清娘，姓石，讳号石积清娘，系宋末元初一个将军之女。当年战乱频繁，其父携眷入闽抗元，将军不幸殉国后，清娘三姐妹途中离散，清娘避难此青山间，想到今后去向渺茫，于是隐居此洞。后来修炼得道成仙，施泽润民，灵佑闾里。当地人感激其荫庥，虔诚地在此山洞里供奉她，当地人对清娘虔诚的程度，达到了以至于忘记了清娘洞所在的山名了。

清娘洞不仅是当地村民供奉石积尊娘的重要场所，也是福州户外著名徒步线路之一。山里古道众多，东南西北四通八达，仿佛是一个交通枢纽，将周边线路串联起来，西向可往深坑里磨溪，北向可达白眉水库，东北向可顺康坂溪抵前洋村，东向可往马尾君竹，南向可至快安，一年四季都吸引周边的登山爱好者前往，可以从快安磨溪或东陈村口牌坊等快安村内多条道路上山前往，也可以从阳光学院以及君竹等多条山路均可上山前往。

02 茶洋山

茶洋山位于马尾区快安村双溪里，与鼓山绝顶峰是面对面的两个山头。清朝时期，茶农在山头上广种茶叶，以供大量出口，因此，称为"茶洋山"。这次线路上峰美石秀，古冰川遗迹分布散落于大小不一的山头，颇受广大户外运动爱好者之青睐。沿途有兔耳石、鹦鸽石、汉堡石、母猪石等景点，这里风景绮丽，成片成片的岩壁，山头上错落的巨石块块都形态各异充满灵性般，亦自成景色。是福州附近有景、有强度登山线路之一。

03 水晶石大勘探

福州奇石众多，我们走的这条线路岩石五彩。大型花岗岩中，隐隐约约闪着反光，这是藏在其中的石英石。孩子们听长老讲解，渐渐的比原来更着迷这石英，挖到宝贝时，格外开心，还有挖到茶晶石的，所有人都忍不住围观，羡慕不已。表层附着这云母石的石块或者大小不一的石英石，通通塞进了孩子们的口袋，然后在路上热烈地讨论和甄别，丢掉了完全不着边的石块。

路线设计