绝不服长老·越野跑
第一届【绝不服长老】越野跑
3月16日，右满舵2022年第一届【绝不服长老】越野跑大赛，在福州市最大最美的大姆山草场开跑。
本次越野跑设置了5km、15km和30km三个组别。消息来得太快就像龙卷风，让原本就热闹非凡的长老群，愈加炸开了锅。来不及反应过来，已经有一堆猛男长老报名了30km组别。这迅雷不及掩耳之势，一下子就把初出茅庐的我给整懵了。“30km咋跑，要跑一天吗”、“跑个30公里，瘦他个20斤，刺激”、“奖品丰厚，为了切糕拼了”。
于是，一群上了年纪（绝不服老）的长老，冲向了那片草场。本次越野跑，我们来到了福州市最大最美的草场：大姆山草场，它地处福建省福清市南岭镇，与长乐毗邻，主峰海拔633米，登顶可望山望海，绵延八百亩的天然高山草场是福州经典的越野、徒步路线，在此可以感受天高地迥，觉宇宙之无穷。我们将奔跑在风吹草低见牛羊、小桥流水人家、夕阳西下风车旋。
第一视角，感受现场
回到现场，一同领略一下各位长老开心灿烂（面红耳赤）的模样吧——
奋力冲刺组
越过山丘，跨过泥潭（和牛坨坨），先锋奋力组身姿灵活，健步如飞，迅速与大部队拉开了距离。在每一个打卡点的长老都一个接一个。大伙儿你追我赶，全速超车，当你还在奋力奔跑的时候，只听见耳旁的风声，一个“强壮的身影”呼啸而过，当你缓过神来却只能无奈地望着他们的背影。
观景悠然组
越野跑正开展地如火如荼，画风一转，后面的梯队一路跑跑停停。一会儿匀速散步欣赏美景，一会儿谈天说地，笑声回荡在山谷之中，好一派悠然自得的景象。
瞧~还有牛牛慵懒度假组，前来报道！
长老面对面
顺利完赛，让我们一起去采访一下各位长老。
先一同突击采访，战况最狂猛、激烈的30km组别的先锋梯队组的感想：
四木长老：“前面的10公里左右，保持较高的速度，也一直处于领先位置。由于长距离的爬坡和高速行走，在12公里左右的时候，脚就发生了抽筋。疼痛的状态让我想要放弃，但是依旧咬牙坚持前进，在前面几位长老等待补给的时刻，我没有停下休息，一直坚持完赛”。
皮蛋长老：“赛前自己的感受是没什么波澜的，只感觉整个过程下来还是比较轻松。途中还是遇到挺多的挑战，手机没电了只能等待其他长老一起前进。路上最惊险的一幕是遇到一只比胳膊还粗的蛇，吓得我撒腿就跑。（后经查证是无毒的菜花蛇）”
未名长老：“原本计划保二争一，没想到拿了个第三名！”哈哈哈，右满舵“老顽童”未名长老，说到自己的比赛感受的时候，激动地像一头“老牛”。也难怪，在30km全程他都处于先锋梯队，在15公里等待补给的时候，被后面的队员追赶上。
“本次越野跑设计的初衷是什么？”
“作为右满舵的传统仪式，每当有新伙伴加入的时候，右满舵就会启动特别的欢迎仪式：举办一场集体出游活动。越野跑在去年就在计划之内，于是在这大好春光之时节，开启了此次越野跑。”
“开赛之前，你是什么感受”
“紧张激动，第一次参加越野跑”、“很慌，不知道能不能坚持跑完，不行就散步趴”、“毫无波澜，好玩冲冲冲”、“路上的风景应该不错~”、“心如止水，保八争七（okay！Good~Ps：这组总共就8人）”
“比赛过程中，令你印象深刻的瞬间？”
“连续爬机耕道坡的时候，晒得快融化。”、“不存在的，不到终点誓不罢休。”
“翻越最陡的坡，看到广阔草场的时候，一切疲惫全都消散了，美景是良药。”
采访这个问题的时候，各位长老都有比较累的时刻，但是大家都没有想过要放弃。无限风光在险峰，只要肯攀登不放弃前进，总会邂逅大好的风景与更好的自己！
“有啥想吐槽的吗”
“补给点比较少”、“人跑到补给点了，补给还在路上...”、“路线起伏比较大，有几个坡爬的比较吃力”、“路线坑坑洼洼，没注意看容易受伤”、“打卡点设置没啥趣味性项目，也没有设置显眼的标识”“时间太紧了，还没来得及提前适应和训练就开跑了”。
大佬tips
经过本次惊心动魄的越野跑，本黒整理出先锋梯队的“获胜秘诀”：
1、早睡：充足的睡眠，精神饱满的状态更有利于我们第二天的发挥。
2、早餐不能吃太饱，合理安排自己的时间，早起为自己准备一份清淡的早餐，不要太过油腻，切记不要吃太多，肚子填充太多食物，途中可能会引起腹痛，或者跑不动的状况。
3、保持体温：由于现在还是春季，气温不是很高，不要过早的脱掉衣服，要保持自己的体温，不要身体还没热起来就引起其他的不良症状。
4、赛前预热：当比赛开始之前，要做身体的预热，可以是慢跑加身体的拉伸来提高我们的体温，从而减小在跑步中受伤。
5、第一次极限：遇到第一个极限的时候，身体会很难受，这是正常的身体反应，放慢自己的脚步，保持好平稳的呼吸，度过极限之后，你会感觉好受很多。
6、控制节奏：参加越野跑的各个选手的速度都不一样，按照原先自己的计划速度来进行，不要攀比。不要冲刺，不要冲刺，不要冲刺，重要的话说三遍，有些人往往倒在了最后几百米。
7、补充水分：一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意要适量补水。
8、到达终点：跑完之后，你可能感觉非常的累，但是一定不要坐下休息，走动一下，做一些腿部拉伸运动，等到身体缓和的时候再休息。
9、提前下载好轨迹地图，熟悉了解地形、地貌，找到方向比速度更为重要。宁愿在每个检查点花一点时间看好方向，也不能急匆匆地往前冲。
10、选择合适的装备。“工欲善其事，必先利其器”，除了训练，选择正确的装备也很重要，你需要找到对的鞋子，衣服，背包，水壶，登山杖，以及手表导航等等电子产品，来武装自己。如何选择正确的装备呢？就装备而言，合适是王道，过来人的经验可以帮助我们了解基本的选择指南。
去尝试、去挑战、去探索自我、去突破边界。一起通过视频回顾精彩瞬间：
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