右满舵百线共享 | NO.21：白云山穿越

0-1.3km石阶登山道

这一段上坡主要锻炼登山技巧以及心肺能力；从起点开始，会先经过两三百米村道，缓慢上升的过程中可以给自己热个身，接着便进入了本次徒步路线主要的路况之一：石阶登山道，石阶路段刚开始比较平缓，接着坡度慢慢增加，接近主峰后又逐渐平缓，刚好给身体一个适应的过程，不用一下子就进入连续陡坡爬升，在登山的过程中急于往前冲，保持小步幅提高步频的节奏即可，这样更不容易气喘吁吁；在爬升的过程中注意全脚掌落地，这样可以使腿部肌肉更均匀的受力，减少腿部疲劳；由于部分路面有青苔，阴雨天的时候有点湿滑，经过的时候要注意点，踩实了再前进。

1.3-4.53km机耕道+石阶登山道

这一段下坡主要由少量的石阶登山道和长距离的机耕道组成，主要锻炼下坡技巧和耐力；登顶后往下走，首先是三百米左右的石阶，路面完整，可以练习侧身下山技巧；走完石阶登山道就来到了白云山上的白云寺，可以在这里休整午餐并游戏玩耍；继续前进就是宽阔的机耕道，遮蔽性比较差，不建议天气热的晴天行走；机耕道长度接近3公里，一直向着海边延伸而去，机耕道上有些砂石会滑，一样要控制好速度避免摔倒受伤，连续长距离的行走对耐力有一定的考验，可以根据自己的体能安排休息节奏，当海离我们越来越近的时候，也就到了我们的终点：云龙龙井公园，可以在这里玩耍一会。

路线见闻

01白云寺

白云寺又名白云般若庵，在 福州市琅岐岛白云山芙蓉峰之巅。

宏伟壮观的白云寺位于福州市马尾区琅岐岛的东部,白云山的山坳之中。三面峰峦环抱。背山面海坐北向南,山岭纵横,树木参天,环境清幽,系琅岐四个佛教小丛林之首(白云寺、天竺寺、南山寺、天安寺)是著名游览胜地。

白云寺始建于南宋绍兴年间,原名释迦寺,号白云般若庵,白云庵,距今有八百多年的历史。白云庵原是女众丛林,历代兴衰不一，明代最胜。清嘉庆十七年(1812)及道光丁未年(1847)重修。颇具规模,有南国丛林的特色。庵前有放生池一口,庵后原有奎光阁,为奉祀圣人及文人读书之所,现已毁,仅留下残碑石碣。庵门联“白云石嶙峋有仙骨,云峰耸拔无俗尘”,乃明代状元翁正春手书。古刹左边厨房后面有“龙头井”龙泉由岩缝而出井水甘甜沁人心脾,可与鼓山喝水岩相媲美。在白云寺过50米的地方有“观日台”。登台临海，闽江口数百里山川尽收眼底。琅岐观日，自古驰名。寺边有和尚墓,埋葬历代和尚的灵骨,墓造于清咸丰壬子年(1852)。白云寺乃属汉传佛教禅宗曹洞派系,其住持和尚多由鼓山涌泉寺派出法师担任。现今住持为年轻有为的释妙开法师。

路线设计

（二）推荐游戏及游戏区域

01.白云寺外面有空旷的场地，适合开展各类集体游戏：老鹰抓小鸡、“老狼来了”......

02.机耕道上的水晶点找水晶，这里可以非常简单就捡到或挖到水晶和水晶簇，是大自然的宝贝，小朋友们的最爱。

03.古龙龙井公园，位于路线的终点，有好几棵大榕树，树下有非常宽阔的场地可以自由活动，非常跑跑抓、红灯绿灯小白灯。