基础数据
终点：方世培故居
（路线剖面分析图）
（路线3D轨迹视频）
路段练习分析
0-4km机耕道+丛林小道
此路段全程主要是机耕道，持续缓慢爬升3.2km，建议行走时，尽量保持匀速状态，减少突然的加速或减速，这样让身体可维持在一个惯性的速度，能节省转换速度的不必要体能消耗，让徒步更加轻松，并增强耐力。当然，盘山道经常可以给人“柳暗花明”又一村的惊喜，在机耕道的许多转角处，常常可以欣赏到意想不到的风景。
机耕道之间还有没被破坏的丛林小道，我们经常会选择这样的道路来练习，道路两侧密集植被，少许是有隐蔽的长有刺针的植物，需躲避或用登山杖挡开，能锻炼大家的观察能力和保护自己的意识。 凹凸不平的地面，伴有碎石块，适宜培养身体的敏锐感知能力，选择避开石头全脚掌踩在平地上时，脚掌和地面的接触面积最大，此时产生的压强最小，走起路来也最轻松。
4-8.68km 机耕道+丛林小道
行进至风景如画的大化山草地，便到了大快朵颐的午餐时光。饭后可玩草坪游戏，或静静欣赏感受枫叶林独特的美——色彩斑斓，五彩缤纷。返回的路上是下山，更加轻松，我们可以享受一路的绿荫，空气的清新，建议有意识练习腹式呼吸，采用横膈肌下压腹腔来呼吸，能比平常不使用横膈肌的简单胸式呼吸，所摄入的氧气含量以及负氧离子量更多，进而为身体提供更充足能量，提高身体免疫力。此路段有3.2km的连续下坡，身体本能会惯性往下冲，要有意识让身体“刹车”减速，不被惯性带走，是特别能锻炼到腿部肌肉的力量。
路线难度系数
附加难度1：温度（温度＞30℃，难度系数增加到4）
附加难度2：湿度（湿度增加导致地面略微湿滑，路况难度系数上升到4）
对应星级：★★★☆☆
对应级别：进阶/高阶
天气建议：晴天/多云/阴天/小雨/阵雨
路线见闻
01方世培六扇厝故居
位于福清茶山自然村，为典型的清代四合院式民居建筑风格，是西边村宗鹤拳发祥地。故居主人方世培出身书香门第，生于清道光十四年（1834年），父亲文武兼修，兄长进士出身，世代以耕读治家，练武为乐。他自创的宗鹤拳，是优秀的传统武术项目，至今名扬海内外。2007年，宗鹤拳被列为省级非物质文化遗产保护项目。
故居大埕用红地砖铺设，因年代久远、行走踩踏和练功的缘故，红地砖已经呈不规则碎裂纹状。故居的左前方，至今保留着一口池塘，这是大户人家平时蓄水防火专用，以备不时之需。大门内设有一扇屏风门，遇重要客人来访或筹办红白大事才能打开屏风门。屏风左右两侧悬挂牌匾，有悬挂在大厅之上的“文魁”牌匾，表彰的是方世培其兄的业绩；“耆德可风”金字牌匾，乃清代福建最高行政机关用来褒奖方世培的赠物。它的存世，对研究方世培及宗鹤拳具有重要参考价值。
02 大化山枫树林
大化山风景区位于福建省福清市镜内，因其山高、林深、路险而鲜为人知，至今仍保持着原始的自然风貌。属戴云山脉的支脉，峰峦叠翠，万顷林涛。区内有峰奇、河奇、双奇和瀑布。怪藤双绝，奇峰怪岩，兀立山间，旖旎诡异的风光令人叹为观止。山坳中的枫树林，枫叶泛红，山风过处，枫叶犹如鲜艳的绸缎，飘扬在郁郁葱葱的山林之间，将大化山装扮成一个五彩缤纷的世界。在枫林深处放眼望去，各色枫叶层层叠叠，错落有致，令人陶醉。
路线设计
植被丰富/繁花似锦/森林氧吧/繁花似锦/枫树林/地壳运动及向斜背斜构造的地质课
（二） 推荐游戏及游戏区域
午餐点附近的大草坪，空旷开阔，适合组织各类集体游戏，如踢足球，鬼抓人，跳绳，拔河等。也可以收集枫叶，一起制作枫叶书签。
● 机耕道之间灌木丛林小道，植被比较茂盛，会挡住去路，需要小心拨开，避免被划伤，下山走这些小道的时候需要注意降低重心，保护好自己。
● 远离岩石破碎地带，避开落石区域。
路线画册
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