良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患。
这次疫情期间，流行过这样一个段子：以前比能力、比财力、比权力......今天比免疫力！真正的实力是免疫力！什么是免疫力？我们大多数人似乎都不能“简而言之”的解释清楚。免疫力是否越强越好？不同的研究机构也有不同的说法。今天我们就科学、客观的带大家来认识一些免疫力。在科学的解释中，免疫（immunity）是指生物机体识别和排除抗原物质的一种保护性反应。其中包括特异性免疫（后天免疫系统）与非特异性免疫（先天免疫系统）。好吧，这句还是很难理解。幸运的是，我们挖掘到了一个浅显易懂的视频，它花6分钟给我们介绍了免疫系统：
（6分钟让您了解身体的基本免疫系统，视频来自youtube）
视频的中的比喻让我们更加形象的理解免疫系统：免疫力就好比守卫人体健康防线的“军队”，与入侵的病毒、细菌“作战”，也负责清理人体内衰老、损伤、变性的细胞，承担了重要的防御任务。但免疫力太强也不是好事，很容易出现过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。而且免疫反应太过强烈，免疫系统很可能不分青红皂白，将自身的细胞组织也当作“敌人”来进行攻击破坏，可能易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。每个人免疫力都有一个平衡的状态，这个状态被打破了，就会免疫失衡，出现免疫功能紊乱。在免疫力的研究和结论上，WebMD曾经列举这样表述。（WebMD是美国互联网医疗健康信息服务平台，腾讯公司享有WebMD中文独家授权，信息通过腾讯医典发布。）
（免疫信号海报，图biolegend）
它的工作原理如下：你的免疫系统产生、储存和分布白细胞，这些白细胞可以对抗进入你身体的细菌和病毒，特别是在感冒和流感季节。事实。父母告诉你吃水果和蔬菜是对的。研究表明，吃得多的人病得少。它们的营养成分可以帮助你的免疫系统对抗病毒和细菌。神话。睡眠和健康的免疫系统之间有很强的联系。但不是任何睡眠都可以。恢复性睡眠是关键，恢复性睡眠意味着足够的睡眠以使身体恢复战斗状态。睡眠需要因人而异，但大多数成年人每晚需要7-8小时。青少年需要9-10小时，学龄儿童至少需要10小时，学龄前儿童需要11-12小时，新生儿需要16-18小时。不过，在过去几十年里，成年人每晚的平均睡眠时间已降至不足7小时。如果你睡眠不足，你就会积欠睡眠债。你不能用午睡或周末睡懒觉来弥补。底线：一天至少睡7个小时。事实。一项对法律系学生的研究表明，他们的免疫系统与他们对学校的感觉和看法保持一致。当他们对学校感觉好些时，他们的免疫系统就变得强了。当他们担心的时候，他们的免疫系统就变弱了。结果是：乐观的一面也许能让你的身体更好地对抗疾病。
事实。咳嗽、打喷嚏,甚至在流感患者身边说话，当病毒进入空气中时，就可能会让你生病。这个安全距离是1.2米以上。另外，由于细菌会在门把手等坚硬的表面上存活数小时，因此请经常洗手，并使其远离脸部。神话。维生素和矿物质对孩子们也很重要，但他们应该从吃有营养的食物中获取。如果你的孩子是一个挑食者或素食者，你的医生可能会建议补充。记住：虽然你可以在柜台上买到儿童维生素，但它们仍然是药物，服用过量，可能会中毒。事实。当您看到父母拾起婴儿的奶嘴并吮吸它，然后再将其放回婴儿的嘴巴时，您会畏缩吗？别。最近的一项研究发现，吮吸婴儿奶嘴的父母可能会降低婴儿过敏的风险。人们认为，从父母唾液转移到婴儿的细菌将会启动婴儿的免疫系统。神话。虽然适度运动和免疫系统正常运转之间没有直接的联系，但是运动锻炼有很多好处。它还可以降低血压、控制体重、保护你免受某些疾病的伤害。
（图 YourHub）
《英国运动医学杂志》发表了他们的研究结果。在2008年美国秋冬季节的12周内，他们追踪了1002位年龄在18至85岁之间的健康成年人。那些身体健康且经常运动的人患感冒的可能性要小得多，而当他们感冒时，它的严重程度就不那么高了。运动似乎可以将上呼吸道疾病发生率降低18％至67％。运动和增强免疫力之间联系的确切性质仍然是个谜，但可能是每一次运动都会导致免疫系统活动的短暂增加，增加血液中白细胞和免疫球蛋白的数量，从而降低人对疾病的易感性。墨尔本大学微生物与免疫学系的斯蒂芬·特纳副教授说，他对这一发现并不感到惊讶。他说：“我们知道，经常运动的人血液中的压力激素水平较低，在压力激素水平较低与免疫力提高之间存在明确的联系。”他认为，这也可能只是因为当人们在锻炼时，他们更可能在户外活动，而不太可能从其他人身上感冒。尽管大多数人不可能完全避免感冒，但研究结果表明，经常锻炼可以减少一个人感冒的机会，或降低感冒的严重程度。
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